[...] tłuszczu? (A może zrobić to dopiero po teście redukcyjnym?). na razie nie chce zabardzo mieszać w diecie tłuszcz spada w super tempie bez większych spadków mięcha teraz jak mam możliwość mocnego dosuplowania się kusi takie zwiększenie białka, ale nie chcę nic przedobrzyć już Masti kiedyś mnie opierdzielił że nie grzebie się w diecie jak [...]
[...] waga tłuszczu 11,2kg dziś będzie długawo, ale taki dzień po wczorajszym treningu nóg bardzo mocno czuję 4'ki, 2'ki słabo waga po wczorajszej masakrze na siłowni (duchota jak diabli) dziś rekord, taką wagę to ja miałem z 20 lat temu i to nie z takim %BF, waga tłuszczu też najniżej, ale jest to na pewno przekłamanie związane z upałami i lekkim [...]
[...] mój pierwszy taki bieg, ale czułem się w nim super pewnie przez cały dystans (o czym świadczy równe tempo) kryzysy które przychodziły były bardzo delikatne i szybko mijały jak tak patrzę z perspektywy dnia dzisiejszego to śmiało mogłem przyśpieszyć na ostatnim kilometrze/dwóch i wyprzedzić kilku konkurentów, a napewno nie dać się kolesiowi [...]
[...] ja trzymam się takiej diety, ale kto wie może lepsze efekty uzyskałbym lecąc np na LC lub IF, ale jest zasada o której Masti kiedyś tu wspominał nie wkładaj rąk w to co działa bo przedobrzysz aeroby dały bardzo dużo, ale nie patrz jak ja teraz zapierniczam bo u mnie to już jest końcówka wycinki, a wtedy trzeba naprawdę bardziej niż zapierniczać
A ja ogólnie powiem tyle iż licze na to że Pudzian dostanie porządny w*******.Możecie mowic że nie jestem patryiotom itp bzdury a ja mam to gdzies.Pamietam Mariuszka jak jeszcze nie dawno najeżdzał na Gołote że wyszedł do walki jak tłusty kloc tylko że on w wieku ponad 40 lat rusza sie szybciej niż Pudzian teraz(juz nie mówiąc jak Dominator bedzie [...]
Kiedyś lubiłem pudziana i obdarzyłem go - podobnie jak MASA ludzi - sporym kredytem wiary i zaufania. Naprawdę wierzyłem, że namiesza w MMA. Teraz mnie ten koleś WKURVIA coraz bardziej i mam go za ostatecznego buraka. Przychodzi taki z flagami i hymnem na jakąś podrzędną galę, żeby się wylansować za pomocą skutecznych populistycznych metod, bredzi [...]
[...] przynajmniej realizuje swoje marzenia. Mistrzem wielkim nie będzie, a każdy ma prawo decydować o swoim życiu. Czy wy macie aż tak z***ane życie, że tylko plujecie na kogoś jak ktoś ma lepiej. Nie mogę tego pojąć, przedtem gdy miał zdrowie ażeby koksować i targać ciężary w strongman to był wspaniały, teraz gdy organizm nie jest już jak kiedyś, [...]
ja kiedyś łykałem ogromne ilości HMB przy redukcji tak jak przy ostaniej redukcji. Jednak był to jeden z wielu antykatabolików w arsenale, więc ciężko osobiście mi coś powiedzieć na temat samego HMB, a nie lubię teoretykować. Myślę, że jeśli mamy dobra dietę, BCAA, Białko to śmiało można dorzucić HMB
[...] łydki -wl 3x2 100kg -dociskanie 3x2,2,1 110kg -wyciskanie waskie 3x5 68kg -wyciskanie francuskie 3x15,12,10 30kg -wspiecia na palce z sztanga 30kg (sztange bralem tylko jak na 2nogach): 30x na dwoch nogach, 15x na jednej, 25x na dwoch nogach, 12x na jednej, 20x na dwoch nogach, 10x na jednej i 15x na dwoch nogach (to bez przerw) Komentarz: [...]
Siemsko panowie! Jak ktos tu zaglada to niech mi podpowie jak moge jesc makaron i ryz? Bo mi sie juz przejadly.. Kiedys 100g makaronu to caly chvj byl, a tera 50g to na sile pchac musze;P Jakies przepisy jak robicie bym poprosil;P
georgu Nie musi cie to przekonywac, ciebie jak sam napisales przekonal kilob, a raczej to co napisal, tylko jak przychodzi co do czego z argumentacja na temat Weidera itd to konczy sie dyskusja, nawet teraz w arcie, napisal 2zdania poparte niczym, no moze tym czego sam doswiadczyl, tyle ze u niego to wynika z tego ze testowal plan i doszedl do [...]
Niwix z ta wycinka u Ciebie to juz chyba wypaczenie jakies8-). Z czego tam ciac jak jest mega. Aczkolwiek na fotach inaczej to tez moze wyglada, bo u mnie niby krata jest jak przypne a jak usiade to opona wisi masakra}:-( i do ciecia tak naprawde mam od ch..ja jeszcze. Na SFD z roku na rok coraz wieksze zmiany widac. Zawodnikow coraz wiecej i [...]
[...] ;-) Może podejmij się współpracy z dietetykiem ? Ciężko znaleźć kogoś konkretnego, ale możesz uderzać do Faftaqu z SFD.To osoba w pełni kompetentna. Do Faftaqa kolejki jak za komuny %-) Aczkolwiek rozważam "zapisanie się". Z drugiej strony, na co dzień preferuję raczej tłustsze potrawy, niż to, co On praktykuje ;-) Wytrwałości ;) * może co [...]
Cześć spamowiczki i spamowicze. Jak zdrówko w ten pochmurny dzionek. PS. Rafał trafiłeś w dziesiątkę. Brazylia to wyprawa moich marzeń. Kiedyś tam pojadę. Oczywiście opisze jak było.
[...] rozwalone plecy nie bardzo.Z kontuzją pleców którą miałem kiedyś,to nie sądzę,że w czymkolwiek mógłbym wystartowaćSądzę,że nie z każdą kontuzją da się wygrać...Można wtedy startować,ale w leżeniu na czasOczywiście jak najdłuższym. Almaron-znaleźliście się z Rafałem??Wiesz może jak jego walki? Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-03-14 17:50:50
[...] chodzi o treningi (o pracę chyba też) - kiedyś trochę trzeba wcisnąć na chwilę pauzę, a tym bardziej w takim stanie... potem ewentualnie dwa tygodnie "rozruchu" i jak nakręcę kogoś z mojego klubu, żeby ze mną pojechał autem do Opalenicy, to jadę na Memoriał Helio. Co mi tam... Wolę wydać pieniądze na zawody niż na inne pier@#ły. [...]
na pewno nie tak jak Ty to zrobiłeś, ale ważne, zę już wiem Kumpel kiedyś, "dobrze, że trenowałem kiokuszinka".. ktoś mu odpowiedział: "taaa, szynka będzie jak świnia zabijesz"...
Micz jest dobrze ale nie przesadz z nabieraniem masy, bo pozniej bedziesz miał problem to zgubić. Kiedys tez jak robiłem mase to fat mnie nie obchodził, teraz zmieniłem zdanie i moim celem jest nabieranie masy miesniowej ale jak najlepszej jakosciowo, wyznacznikiem sa dla mne miesnie brzucha , jak zacznja byc zamazane to odrazu obnizam troche [...]
Panowie ale taka prawda jak kiedys zaczynalem cwiczyc..to znajomy powiedzial mi co to mono kratyny ze puchnie sie w oczach i sila jak choojj.Jedyny sklep to Bytom -Bad penie wie TAO dojazd tam to byla wyprawa:).DO czego zmierzam teraz koles apisujac sie na silke ma przed soba prohormony,nitro,mega buzery itd.Do wyboru do koloru.Za metke trzeba [...]
zapraszam, jakbys zawitała w świetokrzyskie to wal jak w dym :-) Kiedyś miałam w Kielcach ciotkę.. Raczej babcię ale ciociu do niej mówiłam. Ale niestety dawno zmarła i nie mam tu żadnego punktu zaczepienia.. Ale czego się nie robi dla koleżanki! Kiedyś zajadę :-D
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
